Health
ماذا تفعل موجات الحر بالجسم ومن هم الأكثر عرضة للخطر؟
يمكن أن يؤثر الطقس الحار خلال الصيف على أي شخص، لكن بعض الناس يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بأذى خطير.
Reading language: ar. Original language: en. This article was translated automatically from the publisher's source.
FULL ARTICLE · BBC News Health
ماذا يفعل الطقس الحار بالجسم؟
بقلم جينيفر كلارك
تم التحديث في 22 يونيو 2026
يمكن أن تؤثر فترات الطقس الحار على أي شخص، لكن بعض الأشخاص يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بأذى خطير.
يوصي الخبراء بأن يتخذ أولئك الذين قد يكونون أكثر عرضة للخطر - مثل كبار السن والرضع والأطفال الصغار - احتياطات إضافية.
ماذا تفعل الحرارة الشديدة بأجسامنا؟
مع ارتفاع حرارة الجسم، تتسع الأوعية الدموية. وهذا يخفض ضغط الدم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر لدفع الدم في أنحاء الجسم.
يمكن أن تسبب هذه العملية أعراضًا خفيفة مثل طفح الحرّ المثير للحكة أو تورم القدمين.
وفي الوقت نفسه، يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل والملح، والأهم من ذلك، يتغير التوازن بينهما في الجسم.
وهذا، إلى جانب انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الحراري. وتشمل الأعراض:
- الدوخة
- الغثيان
- الإغماء
- الارتباك
- تشنجات عضلية
- الصداع
- التعرق الشديد
- التعب
إذا انخفض ضغط الدم كثيرًا، يرتفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
لماذا تتفاعل الأجسام بهذه الطريقة مع الحرارة؟
تسعى أجسامنا إلى الحفاظ على درجة حرارة داخلية تبلغ نحو 37 درجة مئوية سواء كنا في عاصفة ثلجية أو موجة حر.
تلك هي درجة الحرارة التي تطورت أجسامنا للعمل عندها.
ولكن مع ازدياد حرارة الطقس، يصبح من الأصعب على الجسم أن يُبقي درجة حرارته الداخلية منخفضة.
يفتح المزيد من الأوعية الدموية القريبة من الجلد لفقدان الحرارة إلى محيطنا ويبدأ التعرق.
ومع تبخر العرق، فإنه يزيد بشكل كبير من الحرارة المفقودة من الجلد.
كيف يمكنني البقاء آمناً في الحر؟
توصي وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة (UKHSA) بالانتباه إلى الأشخاص الذين قد يواجهون صعوبة في الحفاظ على البرودة، مثل كبار السن، وأولئك الذين لديهم حالات مرضية كامنة، وأولئك الذين يعيشون وحدهم.
وتشمل النصائح الأخرى:
- البقاء بارداً في الداخل عبر إغلاق الستائر في الغرف المواجهة للشمس
- شرب كميات كبيرة من السوائل وتجنب الإفراط في تناول الكحول
- تجنب الشمس بين الساعة 11:00 و15:00 عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها
- البقاء في الظل، واستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية SPF عالٍ وتصنيف UVA، وارتداء قبعة واسعة الحواف
- تجنب ممارسة التمارين البدنية في أشد أوقات اليوم حرارة
- حمل الماء معك إذا كنت مسافراً
يجب على أي شخص يَميل إلى التبريد في الأنهار والمياه المفتوحة أن يراجع لافتات التحذير المحلية وأن يأخذ في الاعتبار أي مخاطر خفية، خارجي.
لا ينبغي أبداً ترك أي شخص - وخاصة الرضع والأطفال الصغار والحيوانات - في مركبة مغلقة.
ماذا ينبغي أن أفعل إذا كنت أعتقد أن شخصاً ما لديه إنهاك حراري أو ضربة شمس؟
إذا رأيت شخصاً تعتقد أنه يعاني من إنهاك حراري، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقول إن عليك أن:, خارجي
- تُنقله إلى مكان بارد
- تجعله يستلقي ويرفع قدميه قليلاً
- تجعله يشرب الكثير من الماء - كما أن المشروبات الرياضية أو مشروبات إعادة الترطيب مقبولة أيضاً
- تبريد جلده - رشه أو إسفنجه بالماء البارد وتوجيه مروحة إليه. كما أن وضع أكياس باردة حول الإبطين أو الرقبة أمر جيد أيضاً
إذا أمكن تبريده خلال نصف ساعة، فعادةً لا يكون الإنهاك الحراري خطيراً.
ومع ذلك، إذا لم يتعافَ خلال 30 دقيقة، فإنه يكون معرّضاً لخطر ضربة الشمس.
هذه حالة طبية طارئة ويجب عليك الاتصال بالرقم 999 فوراً.
قد يتوقف المصابون بضربة الشمس عن التعرّق رغم أنهم يعانون من ارتفاع شديد في الحرارة. وقد ترتفع درجة حرارتهم إلى أكثر من 40 درجة مئوية وقد يصابون بنوبات أو يفقدون الوعي.
من الأكثر عرضة لخطر الطقس الحار؟
الأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من بعض الحالات المزمنة - مثل أمراض القلب - يكونون أحيانًا أقل قدرة على التكيف مع الضغط الذي تسببه الحرارة على الجسم.
يمكن أن يتسبب السكري في فقدان الجسم للماء بشكل أسرع، كما أن بعض مضاعفات المرض قد تغيّر الأوعية الدموية والقدرة على التعرق.
قد يكون الأطفال ومن هم أقل قدرة على الحركة أكثر عرضة للخطر أيضًا. كما أن أمراض الدماغ، مثل الخرف، قد تجعل الناس غير مدركين للحرارة أو غير قادرين على فعل أي شيء حيالها.
الأشخاص الذين لا مأوى لهم سيكونون أيضًا أكثر تعرضًا للشمس. كما أن من يعيشون في الشقق الواقعة في الطوابق العليا سيواجهون درجات حرارة أعلى.
هل تزيد بعض الأدوية من خطر الطقس الحار؟
نعم - لكن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقول إن على الناس مواصلة تناول أدويتهم كالمعتاد، والتركيز على البقاء باردين ومُرطَّبين.
مدرات البول - وتُسمى أحيانًا "حبوب الماء" - تزيد من كمية الماء التي يطرحها الجسم. وهي تُستخدم على نطاق واسع، بما في ذلك لعلاج فشل القلب. في درجات الحرارة المرتفعة، تزيد من مخاطر الجفاف والاختلالات في المعادن الأساسية في الجسم.
الأدوية الخافضة لضغط الدم - التي تخفض ضغط الدم - قد تتفاعل مع الأوعية الدموية التي تتوسع للتعامل مع الحر وتسبب انخفاضات خطيرة في ضغط الدم.
بعض الأدوية المخصصة لمرضى الصرع وباركنسون يمكن أن تمنع التعرق وتجعل من الأصعب على الجسم أن يبرد نفسه.
يمكن أن تصبح أدوية أخرى مثل الليثيوم أو الستاتينات أكثر تركيزًا ومشكلة في الدم إذا كان هناك فقدان مفرط للسوائل.
هل تقتل الحرارة؟
خلال عام 2022 - الذي شهد أعلى درجة حرارة مسجلة في إنجلترا عند 40.3 درجة مئوية - قُدِّر عدد ما يُسمى بـ"الوفيات الزائدة" بسبب الحرارة، خارجيًا، بنحو 2,985 وفاة، وهو العدد الأعلى المسجل في أي سنة.
قُدِّر عدد الوفيات المرتبطة بالحرارة، خارجيًا، بنحو 1,311 خلال صيف 2024، وبنحو 1,504، خارجيًا، خلال صيف 2025.
معظم الوفيات الزائدة المرتبطة بالحرارة تعود إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية الناجمة عن الإجهاد الناتج عن محاولة الحفاظ على ثبات درجات حرارة الجسم.
يبدأ ارتفاع معدل الوفيات في الظهور بمجرد أن يتجاوز مقياس الحرارة 25-26 درجة مئوية.
ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن الوفيات تميل إلى أن تكون ناجمة عن درجات حرارة أعلى في الربيع أو أوائل الصيف بدلاً من "ذروة الصيف".
وقد يكون ذلك لأننا نبدأ في تغيير سلوكنا اليومي مع تقدم الصيف ونصبح أكثر اعتادًا على التعامل مع الحرارة.
تشير الأدلة من موجات الحر السابقة إلى أن الزيادة في الوفيات تحدث بسرعة كبيرة - خلال أول 24 ساعة من موجة الحر.
SOURCE