热浪会对身体造成什么影响，谁的风险最高？

炎热天气会对身体有什么影响？

作者：Jennifer Clarke

更新于2026年6月22日

炎热天气时段会影响任何人，但有些人面临严重伤害的风险更高。

专家建议，那些可能更脆弱的人——比如老年人以及婴儿和幼儿——应采取额外的预防措施。

极端高温会对我们的身体做什么？

随着身体变热，血管会扩张。这会降低你的血压，并使你的心脏更费力地把血液输送到全身。

这个过程可能会导致轻微症状，例如发痒的热疹或脚部肿胀。

与此同时，出汗会导致水分和盐分流失，而且关键的是，体内两者之间的平衡会发生变化。

这，再加上血压降低，可能导致中暑。症状包括：

• 头晕
• 恶心
• 晕厥
• 意识混乱
• 肌肉痉挛
• 头痛
• 大量出汗
• 疲劳

如果血压降得过低，心脏病发作的风险会上升。

为什么人体会对高温作出这样的反应？

无论我们身处暴风雪还是热浪中，我们的身体都会努力将核心体温维持在约37C。

这就是我们的身体进化出来能够正常工作的温度。

但随着天气越来越热，身体就越难把核心体温降下来。

它会让皮肤附近更多血管扩张，把热量散发到周围环境中，并开始出汗。

随着汗水蒸发，它会显著增加从皮肤散失的热量。

我怎样才能在高温下保持安全？

英国卫生安全局（UKHSA）建议留意那些可能难以保持凉爽的人，例如老年人、患有基础疾病的人以及独居者。

其他建议包括：

• 通过拉上朝阳房间的窗帘来在室内保持凉爽
• 多喝液体，避免摄入过多酒精
• 在11:00至15:00太阳光线最强的时候避开阳光
• 待在阴凉处，使用具有高SPF和UVA防护等级的防晒霜，并戴宽檐帽
• 避免在一天中最炎热的时候进行体力运动
• 旅行时随身携带水

任何想在河流和开放水域中凉快一下的人都应查看当地警示标志，并考虑任何隐藏的危险，外部。

任何人——尤其是婴儿、年幼儿童和动物——都绝不应被单独留在上锁的车辆中。

如果我认为某人有热衰竭或中暑，我该怎么做？

如果你看到有人你认为有热衰竭，NHS表示你应该：，外部

• 把他们带到凉爽的地方
• 让他们躺下，并稍微抬高双脚
• 让他们喝大量的水——运动饮料或补液饮料也可以
• 给他们的皮肤降温——用凉水喷洒或擦拭他们，并给他们扇风。腋下或颈部周围放冷敷包也很好

如果他们能在半小时内降温，那么热衰竭通常不严重。

不过，如果他们在30分钟内没有恢复，那么他们有中暑的风险。

这是一种医疗紧急情况，你应该立即拨打999。

中暑的人即使已经过热，也可能停止出汗。他们的体温可能会超过40C，并且可能会出现癫痫发作或失去意识。

谁最容易受到炎热天气的影响？

年纪较大的人或患有一些长期疾病的人——例如心脏病——有时较难应对高温给身体带来的压力。

糖尿病会使身体更快失去水分，而该疾病的一些并发症会改变血管和出汗能力。

儿童和行动不便的人也可能更脆弱。脑部疾病，例如痴呆，也会让人们无法意识到炎热，或无法采取任何应对措施。

无家可归的人也会更多暴露在阳光下。住在顶楼公寓的人也会面临更高的温度。

一些药物会增加炎热天气带来的风险吗？

会——但英国国家医疗服务体系（NHS）表示，人们应照常继续服药，并重点保持凉爽和补充水分。

利尿剂——有时被称为“水丸”——会增加身体排出水分的量。它们被广泛使用，包括用于心力衰竭。在高温下，它们会增加脱水以及体内关键矿物质失衡的危险。

降压药——可降低血压——会与为应对高温而扩张的血管相互作用，并导致危险的血压下降。

一些用于癫痫和帕金森病患者的药物会阻止出汗，使身体更难自我降温。

如果体液流失过多，锂或他汀类等其他药物在血液中的浓度可能会升高，并变得有问题。

高温会致命吗？

在2022年——英格兰记录到的最高气温为40.3C——估计有2,985例所谓的“超额死亡”是由于高温造成的，外部，这是任何一年中记录到的最多数量。

据估计，2024年夏季有1,311例与高温相关的死亡，外部，而2025年夏季估计有1,504例，外部。

大多数与高温相关的超额死亡是由于为了保持体温稳定而承受压力所导致的心脏病发作和中风。

当温度计超过25C-26C时，较高的死亡率就开始显现。

然而，证据表明，这些死亡往往是由春季或初夏的较高气温造成的，而不是在“盛夏”期间。

这可能是因为随着夏季推进，我们开始改变日常行为，也越来越习惯应对高温。

来自以往热浪的证据表明，死亡人数的增加发生得非常快——在热浪开始后的前24小时内。